Преимущества от велосипедных прогулок

Велосипед — универсальное средство передвижения. Он прост в использовании, дешёв в эксплуатации, позволяет передвигаться быстрее в больших городах. Какие еще преимущества таит в себе велосипед?

Самое большое преимущество, которое мы получаем от регулярных занятий велоспортом — улучшение настроения и здоровья. Пересаживаясь с автомобиля на велосипед, мы заботимся не только о себе, но и об окружающей среде. Можно лучше узнать окружающий мир и рассмотреть природу, останавливаясь там, где захочется.

Велоспорт помогает сбросить вес

Езда на велосипеде существенно влияет на здоровье человека. За час езды можно сжечь от 300 до 800 калорий, всё зависит от:

  1. темпа;
  2. изначального веса человека;
  3. типа велосипеда;
  4. погоды.

При велопрогулках калории сжигаются дольше, чем во время бега. Но велосипед безопаснее для здоровья. При движении на велосипеде на опорно-двигательный аппарат воздействует не такая большая нагрузка, как при беге трусцой. Для того, чтобы езда на велосипеде принесла желаемый эффект — необходимо делать это регулярно.

Велоспорт — какое влияние он оказывает на здоровье

Велопрогулками следует заняться людям с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Они могут вылечить боли в спине из-за вышеописанных причин. Можно совмещать приятное с полезным и ездить на работу с помощью велосипеда.

Следует настроить сидение и рукоять велосипеда под ваши собственные потребности. Помочь в настройке может квалифицированный сотрудник магазина, в котором вы купите велосипед. Неудобная настройка приведёт только к ухудшению состояния позвоночника.

К слову, езда на велосипеде, в отличии от большинства других видов физической активности, которая затрагивает ноги, абсолютно безопасна для коленных суставов.

Дополнительные плюсы велосипедных прогулок

Велосипед может быть заменён велотренажером. Из мускулатуры быстрее всего будут развиваться квадрицепсы, трёхглавая мышца голени и ягодицы.

Кроме того:

  • увеличится объем легких,
  • кровь будет насыщена кислородом,
  • тренируется сердце,
  • снижается пульс в состоянии покоя.

В сумме это даёт более функциональное и атлетическое тело, энергию для работы и повседневных обязанностей, и хорошее настроение.

Велосипед и настроение

Во время велопоездки повышается уровень эндорфинов — группы пептидных гормонов, отвечающих за хорошее настроение и радость. Они отдаляют появление усталости и мышечной боли, благодаря чему человек может дольше наслаждаться активным отдыхом на велосипеде. Велоспорт помогает бороться со стрессом и позволяет расслабиться. Насыщенный кислородом мозг позволяет находить решения проблем, которые в обычных условиях придумать было бы сложно. Хорошо спланированные велосипедные маршруты позволят сделать паузу и насладиться прекрасными видами природы.

Как часто следует кататься на велосипеде

Точного ответа на вопрос не существует. Ездить следует столько, сколько вам хочется. Главное — чтобы вам нравился процесс. Если вам хочется улучшить здоровье и фигуру — то заниматься на велотренажерах следует не менее 40 минут в день, три раза в неделю. Этого времени достаточно для сжигания излишков жировой ткани и улучшения работы дыхательной и кровеносной системы.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *